老年人如果不想被过度医疗，可以提前与儿女进行深入的沟通和交流，确保他们在自己需要医疗照顾时能够遵循自己的意愿。

1. 明确表达意愿：老年人应该坦诚地告诉儿女，自己不希望接受不必要的治疗或手术，尤其是当治疗的风险大于潜在益处时。可以明确说明自己更倾向于保守治疗、舒缓疗护或是自然疗法。

2. 了解医疗常识：老年人可以通过阅读书籍、参加健康讲座或咨询专业医生等途径，了解常见疾病的治疗方案、风险和预后。这样在与儿女讨论时，可以更有针对性地表达自己的想法。

3. 分享个人经历：如果老年人曾经有过被过度医疗的经历，可以分享给儿女，让他们了解自己的担忧和顾虑。同时，也可以讲述一些身边人的案例，让儿女更加深刻地认识到过度医疗的危害。

4. 制定医疗决策计划：在医生的建议下，老年人可以与儿女一起制定一份医疗决策计划。这份计划可以明确列出在各种疾病情况下，老年人希望接受的治疗方式和程度。这样，在紧急情况下，儿女可以依据计划作出决策，避免盲目听从医生的建议。

5. 尊重医生的意见：虽然老年人有自己的意愿和想法，但医生的专业意见仍然非常重要。在与儿女沟通时，老年人可以强调自己愿意听取医生的建议，但同时也希望儿女能够尊重自己的决定，避免盲目追求治疗。

6. 留下书面遗嘱：如果老年人担心在无法表达自己意愿的情况下被过度医疗，可以考虑留下书面遗嘱或医疗委托书。这些文件可以明确指定在自己无法决策时，由谁来代表自己作出医疗决策。

如果老人没有老伴和儿女，仍然可以采取一些措施来确保自己的医疗决策得到尊重。以下是一些建议：

1. 寻找信任的朋友或亲戚：老人可以寻找一些信任的朋友或远房亲戚，与他们建立紧密的关系。这些人可以在老人需要医疗决策时提供支持和帮助，确保老人的意愿得到尊重。

2. 咨询医疗专业人士：老人可以积极与医疗团队建立沟通，确保医生了解他们的医疗期望和担忧。他们可以明确告诉医生自己的治疗偏好，以及对于不必要手术或治疗的担忧。医生通常会尊重患者的意愿，并提供适当的医疗建议。