哈佛大学心理学家艾伦·朗格是哈佛大学心理学教授，她做了一个有趣的研究。她让两组老人生活在一个他们安排的“时空胶囊”里面，这个地方完全按照20年前的样子来布置。
两组人唯一的不同是，一组人要努力“假装”自己活在1959年，要用现代时表达；另一组人则可以用过去时，他们以怀旧的方式讨论1959年发生的事。
一周以后，两组人的视力、听力、记忆力、血压都有很大的改善。更有意思的是，那一组假装自己在1959年的老人身体更好，甚至有几个老人玩起了橄榄球。
虽然这个研究引起了很多质疑。但是可以肯定的是，这些老人在一周内通过相信自己年轻了20岁，他们的身体做出了相应的配合。
由此可见，虽然衰老是正常的生理过程，但衰老可能某种程度上是一个被灌输的概念，老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习得性无助，正确认识这种现象有助于改善老年生活。
心理学家做过一个跟踪实验，实验对象的年龄从18岁到94岁不等。研究人员会给每个研究对象一个呼机，让他们在一周之内24小时随身携带。
在这一周里，他们会被随机呼叫35次，然后说出当时的心情。这个追踪每隔5年更新一次。结果就发现，相比于年轻人，老年人的焦虑、压抑、愤怒更少，开心的时候更多。
当然，变老也有身心风险。你或许经常听到这样的事：老家的亲戚去世了，不久后ta的老伴也走了。这种情况不是个例，而是鳏寡效应的体现。鳏寡效应也被称为“心碎综合症”。
有研究表明，失去配偶是让人压力最大的生活事件，之后才是离婚、搬家、患重大疾病和失业。鳏寡效应有性别差异，老年男性在丧偶后更难适应。所以，对丧偶老人来说，需要帮助ta们建立社会关系，丧偶老人在自我调整期间，需要有人做他们的榜样，这包括接纳自己的悲伤和面对现实的困难。
提升晚年的生活质量需要创造力。研究显示，创意表达与积极衰老息息相关，主要有三个原因：掌控感、社会参与、大脑可塑性。
在创造的过程中，我们会体验到一种掌握了某个新事物的感觉。创造的过程通常不仅包含社会参与，而且对于大脑而言，可以通过新突触的形成发生改变，从而增强大脑储备。
同时，我们可以尝试多与不同年龄段的人接触，这有助于打破自己关于衰老的单一的、片面的、消极的印象。当我们对生命的变化变得更加熟悉时，我们对衰老的看法也会变得更加全面与复杂。恐惧感和焦虑感减弱时，应对衰老的行为也会倾向于变得更灵活与主动。
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