健康养生的知识，越来越受到中老年人的喜爱，日常养生也成为生活中的一部分，你心中的健康知识都是有科学的、正确的吗?比如每天一定要吃三餐才健康?跑马拉松对身体好?只要是植物性的任何东西都天然的?如果以上答案你的答案都是肯定的，那你就和一般人一样存有许多健康的错误常识。针对这些充斥的健康迷思，养老信息网小编整理出几项你不可不知的正确生活习惯，别在不知不觉中失去健康！

Q：植物性的东西对身体都是好的?

A：“植物性的东西对身体就是好”，这是一个危险的概念。玉米油、大豆油、葵花油等等如果摄取过多一样会有心脏病的风险。此外，每种植物都有其特殊的营养素，单一食用过多对身体都会有不好的影响。

Q：老年人需要额外补充维生素?

A：中老年朋友可能经常听到，老年人需要额外补充维生素、钙等营养元素。其实，营养师认为补充维生素最好的途径就是多吃水果、蔬菜、谷类、坚果。

Q：一定要定时吃三餐才健康?

A：以前人也是吃三餐，但当时他们吃的食物并没有如此高卡路里。也就是说现代人同样吃三餐，却吃进更多热量，导致许多肥胖、文明病。与其专注于吃三餐，不如注重三餐的质量。每餐只吃七八分饱，适度的空腹可以促使交感神经活络，强化脑部，更利于老年人的身心健康。

Q：经常登山是最好锻炼

A：人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。

Q：马拉松这类跑步运动对身体好?

A：其实激烈跑步会给身体紧张感，无形中会造成身体的压力，其实不适合作为休闲运动的一种。但时速六公里这种轻微的慢跑对身体是好事，不过最佳的健康运动还是健走，让身体在无负担的情况下畅快流汗。

Q：压力当然是越少越好吗?

A：压力并没有所谓的好坏，只是单纯的一种刺激而已。自我们出生以来就持续地受到刺激，不可能有完全无压力的状态。因此与其去想要如何消除压力，不如利用这样的机会学着处理、成长。

Q：医生对于保健也很清楚?

A：其实医学院里面教的多半是针对症状，所作出对应的处置，而关于保健的则提及较少，尤其西医更是如此。就算对病症多清楚，保健方面还是不够了解，因此与其常常跑医院，不如多注意自己的生活习惯、饮食，才是常保健康之道。

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