不知道很多叔叔阿姨们是否有这样的困扰，退休以后的生活，感觉整个人都颓废了，不知道为了什么而活。年轻的时候想着快点退休，但真正退休了以后，却又觉得百无聊赖，无所事事。

每天似乎都有很多事，买菜、做饭、带孩子、人情往来，感觉抽不开身，似乎很忙，一天转眼就过去了，但想起来好像一天到晚什么都没做。

想给远方工作的孩子发发消息，又怕打扰他们的生活，他们工作那么忙，又没什么重要的事，打电话也没什么可聊的。

退休以后也和社会没太多交流，以前还因为工作，会接触新的人；退休以后，没有机会认识新的人，感觉和社会脱轨了，不了解社会上的东西，也不懂年轻人的想法，仿佛自己已经是被时代遗弃的人。

时间久了，感觉生活变得没劲，容易自闭，想不开。直到后来，才发现，中老年人生活可悲的不是没有人陪，而是没有一个自己真正喜欢的爱好。

那么，有哪些适合中老年人们培养的兴趣爱好呢？今天小编就为大家总结了几项，一起来看看吧！

1

读书看报

据一项对老年人兴趣爱好的调查得到的数据，老年人最大的爱好是读书看报，比例可达到77.3%，而时政书籍则占到所有书籍的43.9%，这也说明老人虽然年事已高，但是一直以“活到老，学到老”的目标要求自己，不断加强自己的知识储备，使自己和社会紧密相连。

多读书，能令人内涵丰富、爱生活、有情趣，从言谈举止散发一种精神美，更能使老人显得睿智、儒雅、自信。而报刊不仅刊登了每天的时事，小到生活，大到国家，老人常读报不仅能做到“家事、国事、天下事、事事关心”，还能使心胸开阔、眼界宽广，看事情的眼光自然也会不一样。

2

体育运动

如乒乓球、爬山、游泳、旅游等。这类需要动起来的兴趣爱好，适合身体素质比较好的老人们。锻炼能使肌肉强壮有力，增进细胞的新陈代谢，改善老年人骨骼脱钙现象。还可以增强心脏、血管、肺、胃肠等器官的机能，减缓器官的衰老，既消磨了时光也锻炼了身体，可谓“一箭双雕”。

3

练习书法

书法对姿势的要求非常高，两脚平开与肩宽，松腰宽肩，含胸拔背，两手自然放平，左手按纸成弧形，右手拿笔，体态要轻松自然。这样的姿势有利于全身肌肉、血管、神经的放松，从而促进入静。练习书法，因为要聚精会神地读帖、临帖，所以也可调整精神状态，使意念集中。在培养爱好的同时，也做了姿态上的运动训练，又是一举两得的好事情。

4

艺术摄影

任何年龄都可以把摄影作为一项有意义的爱好，对于退休之后的长者来说，摄影或许会拥有更多意义。老人们有大把的时间去欣赏大自然的美好，捕捉生活中的美好瞬间，还可以在网上与人分享自己的摄影作品。一方面满足了基本的社交需要和娱乐需要，另一方面这种兴趣爱好也培养了老人们的审美，让叔叔阿姨们更能跟上时代的脚步，了解年轻人的话题。

5

园艺种养

园艺种养也是一项永不会过时的爱好，而且是好多的“必杀技”。如果您恰好的是园艺爱好者，那么一年四季都会有事情做，除了收拾一些花草，您还可以在春夏收获蔬菜水果，在秋冬播种，这不仅可以为长者们提供大量的知识和实践经验，同时也能给生活带来不一样趣味。收获的成果还可以用于家中烹饪，对家庭关系和厨艺的提高，又何尝不是一种促进呢？

6

静心垂钓

垂钓者多活动于河海之滨，青山绿 水、和风暖阳，呼吸新鲜空气，环境非常幽雅，可使人 赏心悦目、心旷神怡，给人以美的享受。森林、海边、湖畔空气富含负离子，非常清新，它能刺激人体造血及肺脏功能，调节中枢神经系统，使人精神旺盛、新 陈代谢加快、机体免疫力提高，对老年人身体有非常好的保健作用。且垂钓要求手脑并用，精神与注意力协调统一，经常垂钓，可以帮助老年人改善和协调动作与身心的一致性，延缓视觉衰退及动作迟钝。

一个爱好的培养，就能开启一片新天地。爱好的本质，是爱自己，让自己身心愉悦。那么就快从今天培养起来，打造属于自己的丰富的晚年生活吧！

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