疾病大部分来源于不良生活方式，所以预防疾病提倡天人合一，顺时养生，从调整生活方式做起。
天津市蓟州区中医医院医师郭春兰表示，随着春季即将到来，在饮食方面，首先，要饮食平衡，吃时令菜。古人有“不时不食”之说，讲的正是要吃时令菜。春，五行为木，色主青，绿色蔬菜从土里向阳生长，用阴而向阳，与春季人体非常吻合，且蔬菜含有大量维生素，所以春天适当多吃当季当地的蔬菜。另外要注意，不宜进食过量肉食，会增加体内痰湿，阻碍气机，容易造成头晕、乏力、烦躁、失眠等问题存在。这里介绍几种食物：绿豆芽，可帮人体推陈出新；春韭，古人有“二三月宜食韭”之说，韭菜属温，有助于身体升发阳气；生姜，具有发散风寒，温补阳气的作用；荠菜，具有清热、明目、止血等功效，俗话有“三月三，荠菜赛仙丹”之说。其次，在食物种类的选择方面，《素问·脏气法时论》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。
在运动方面，春季生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，需要适当运动，如八段锦、太极拳等等，全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，达到身体健康状态。
在情志方面，中医讲形神俱养，春天与人体的肝气相对应，与风、木同气相求，人体肝气不舒，情志不遂会引发情志疾病。调节情志，首先要调心，要注意情志平和，疏肝理气。
在茶饮方面，玫瑰花有疏肝解郁作用，菊花有清肝明目作用，可以适当尝试。
总之，养生要顺应节气特点，阴平阳秘，以和为贵。借助春天春暖日和的天气，多去游园踏青，到郊外走走，呼吸新鲜空气，以调节身心情志。
春天是个播种季，借天时之力，愿大家都能播下健康的种子，收获健康的身体。
来源：天津市蓟州区中医医院
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